17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kozice u tempuri kalorije i nutritivne vrijednosti
Kozice u tempuri: 194 kcal na 100 g, bjelančevine 20 g, masti 10,3 g, ugljikohidrati 6,5 g. 1 kom (30 g): 58 kcal.
Kozice u tempuri umaču se u tanko, ledeno hladno tijesto i kratko prže dok ne postanu svijetle i hrskave, a u japanskim restoranima poslužuju se s umakom tentsuyu ili na rezancima. Jedan komad od 30 g ima oko 58 kcal (194 kcal na 100 g). Bogate su bjelančevinama, selenom i vitaminom B12, a sushi rolice s tempurom imaju i rižu i majonezu, pa se upisuju zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 40 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 13 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 58 kcal B 6 · M 3,1 · U 1,9 g
- Uobičajena porcija · 120 g 233 kcal B 24 · M 12,4 · U 7,8 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 100 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 194 kcal 812 kJ 10 %
- Bjelančevine 20 g 40 %
- Masti 10,3 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,5 g 2 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,35 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 40 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 13 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3,6 mg 30 %
- Vitamin K 13 µg 17 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 3,3 mg 21 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 1,1 µg 44 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 96 mg 12 %
- Fosfor 200 mg 29 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 0,5 mg 4 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,29 mg 29 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 28 µg 51 %
- Jod 9 µg 6 %
- Natrij 140 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina E
- Izvor bakra
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina K
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 66 % Više kalorija od 66 % jela.
- 95 % Više bjelančevina od 95 % jela.
- 97 % Više selena od 97 % jela.
- 90 % Više vitamina B12 od 90 % jela.
- 95 % Više vitamina E od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Goveđe rolice 195 kcal
- Mesna štruca 199 kcal
- Pileći satay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Piletina parmigiana 174 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), šifra 10416.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.