17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango à parmegiana calorias e tabela nutricional
Frango à parmegiana: 174 kcal por 100 g, proteínas 16,3 g, gorduras 8,3 g, carboidratos 7,5 g. Porção habitual (250 g): 435 kcal.
Clássico dos pratos executivos e das cantinas, o frango à parmegiana é o filé de frango empanado coberto com molho de tomate e mussarela gratinada. Uma porção de 250 g tem cerca de 435 kcal, e é rica em selênio. O arroz branco e a batata frita que costumam acompanhar entram no diário separados. Empanado assado no forno ou na air fryer fica mais leve que o frito.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 38%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 18%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 435 kcal P 40,6 · G 20,9 · C 18,8 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 125 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 174 kcal 728 kJ 9%
- Proteínas 16,3 g 32%
- Gorduras 8,3 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,5 g 3%
- Fibras 0,8 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 38%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 18%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,174 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,244 mg 17%
- Folato B9 10,6 µg 5%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 52,8 mg
Minerais
- Potássio 228 mg 11%
- Cálcio 108 mg 14%
- Fósforo 178 mg 25%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 0,721 mg 5%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,073 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 19,5 µg 35%
- Iodo sem dados
- Sódio 414 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Mais proteínas que 91% dos pratos.
- 86% Mais selênio que 86% dos pratos.
- 86% Mais fósforo que 86% dos pratos.
- 86% Mais vitamina B3 que 86% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B6 que 87% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Adobo filipino 181 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Frango ao limão à chinesa 150 kcal
- Frango com castanha de caju 160 kcal
- Bolo de carne 199 kcal
- Rogan josh de cordeiro 149 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706442.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.