17 Fit Kalorije namirnica Jela
Mesna štruca kalorije i nutritivne vrijednosti
Mesna štruca: 199 kcal na 100 g, bjelančevine 17,5 g, masti 10,7 g, ugljikohidrati 6,8 g. 1 kriška (100 g): 199 kcal.
Mesna štruca od mljevenog mesa s jajetom, lukom i namočenim kruhom peče se u kalupu za kruh, često s tvrdo kuhanim jajima u sredini, a uz pire krumpir i salatu čest je nedjeljni ručak. Kriška od 100 g ima oko 199 kcal, a ostatak se hladan reže za sendviče. Bogata je bjelančevinama, vitaminom B12 i cinkom; slaninu kojom se štruca ponekad omota upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio selena
- Bjelančevine 36 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 14 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 100 g 199 kcal B 17,5 · M 10,7 · U 6,8 g
- Uobičajena porcija · 200 g 398 kcal B 35 · M 21,4 · U 13,6 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 199 kcal 833 kJ 10 %
- Bjelančevine 17,5 g 35 %
- Masti 10,7 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,8 g 3 %
- Vlakna 0,4 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 36 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 14 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 14 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 1,1 µg 1 %
- Vitamin C 0,6 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,169 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,4 mg 21 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,269 mg 19 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- Vitamin B12 1,7 µg 68 %
- Kolin 69,1 mg
Minerali
- Kalij 273 mg 14 %
- Kalcij 48,4 mg 6 %
- Fosfor 169 mg 24 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 3,8 mg 38 %
- Bakar 0,069 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 17,1 µg 31 %
- Jod nema podataka
- Natrij 416 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 69 % Više kalorija od 69 % jela.
- 92 % Više bjelančevina od 92 % jela.
- 97 % Više vitamina B12 od 97 % jela.
- 97 % Više cinka od 97 % jela.
- 81 % Više selena od 81 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kozice u tempuri 194 kcal
- Goveđe rolice 195 kcal
- Piletina parmigiana 174 kcal
- Kozice na maslacu 192 kcal
- Pileći satay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706499.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.