17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kyckling parmigiana kalorier och näringsvärde
Kyckling parmigiana: 174 kcal per 100 g, 16,3 g protein, 8,3 g fett, 7,5 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 435 kcal.
Panerad kycklingfilé som täcks med tomatsås och mozzarella och gratineras – kyckling parmigiana är en italiensk-amerikansk favorit som ofta serveras med spaghetti. Den har cirka 174 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 435 kcal. Pastan bredvid räknas för sig. Kyckling parmigiana är rik på protein och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Protein 38 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 18 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 435 kcal P 40,6 · F 20,9 · K 18,8 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 125 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 174 kcal 728 kJ 9 %
- Protein 16,3 g 32 %
- Fett 8,3 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,5 g 3 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 18 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 50 µg 6 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,174 mg 12 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,244 mg 17 %
- Folat B9 10,6 µg 5 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 52,8 mg
Mineraler
- Kalium 228 mg 11 %
- Kalcium 108 mg 14 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,721 mg 5 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,073 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 19,5 µg 35 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 414 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Mer protein än 91 % av maträtterna.
- 86 % Mer selen än 86 % av maträtterna.
- 86 % Mer fosfor än 86 % av maträtterna.
- 86 % Mer niacin än 86 % av maträtterna.
- 87 % Mer B6‑vitamin än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Jambalaya 161 kcal
- Citronkyckling 150 kcal
- Kyckling med cashewnötter 160 kcal
- Köttfärslimpa 199 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Rogan josh 149 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706442.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.