Csirke parmigiana kalóriatartalom és tápérték
Csirke parmigiana: 174 kcal 100 g‑ban, fehérje 16,3 g, zsír 8,3 g, szénhidrát 7,5 g. Szokásos adag (250 g): 435 kcal.
A csirke parmigiana – amerikai-olasz nevén chicken parm – panírozott, kisütött csirkemellszelet paradicsomszósszal, mozzarellával és parmezánnal sütőben összesütve; spagettivel vagy salátával tálalják. 100 g‑ja körülbelül 174 kcal, egy 250 g‑os adag köret nélkül 435. Magas fehérje- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 38%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 18%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 435 kcal F 40,6 · Zs 20,9 · Sz 18,8 g
- 100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 125 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 174 kcal 728 kJ 9%
- Fehérje 16,3 g 32%
- Zsír 8,3 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,5 g 3%
- Rost 0,8 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 38%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 18%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 50 µg 6%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin 4,5 µg 6%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,051 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,174 mg 12%
- B3-vitamin niacin 3,2 mg 20%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,244 mg 17%
- Folát B9 10,6 µg 5%
- B12-vitamin 0,25 µg 10%
- Kolin 52,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 228 mg 11%
- Kalcium 108 mg 14%
- Foszfor 178 mg 25%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,721 mg 5%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,073 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 19,5 µg 35%
- Jód nincs adat
- Nátrium 414 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 91% Több fehérje van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 86% Több szelén van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 86% Több foszfor van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 86% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 87% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Citromos csirke 150 kcal
- Kesudiós csirke 160 kcal
- Vagdalt 199 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Halfasírt 156 kcal
- Marhatekercs 195 kcal
Ételek: még több
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706442.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.