17 Fit Kalorije namirnica Jela
Riblje polpete kalorije i nutritivne vrijednosti
Riblje polpete: 156 kcal na 100 g, bjelančevine 12,3 g, masti 9,1 g, ugljikohidrati 6,2 g. 1 kom (75 g): 117 kcal.
Riblje polpete od mljevene bijele ribe ili tune s kruhom, jajem, peršinom i češnjakom prže se ili peku, a zgodan su način da ribu jedu i oni koji je inače izbjegavaju. Imaju oko 156 kcal na 100 g, pa jedna od 75 g donosi oko 115 kcal. Bogate su bjelančevinama i selenom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 32 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 16 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 75 g 117 kcal B 9,3 · M 6,8 · U 4,7 g
- Uobičajena porcija · 150 g 234 kcal B 18,5 · M 13,6 · U 9,3 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 160 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 156 kcal 652 kJ 8 %
- Bjelančevine 12,3 g 25 %
- Masti 9,1 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,2 g 2 %
- Vlakna 0,52 g
- Sol 0,26 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 16 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,116 µg 2 %
- Vitamin E 3,4 mg 28 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,184 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,095 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,292 mg 5 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 8,2 µg 4 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 181 mg 9 %
- Kalcij 21,3 mg 3 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Magnezij 24,1 mg 6 %
- Željezo 0,352 mg 3 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Bakar 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,084 mg 4 %
- Selen 20,2 µg 37 %
- Jod nema podataka
- Natrij 106 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio selena
- Izvor vitamina E
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 77 % Više bjelančevina od 77 % jela.
- 87 % Više selena od 87 % jela.
- 94 % Više vitamina E od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Piletina tikka masala 156 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Engleski doručak 160 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), CoFID (Ujedinjena Kraljevina), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.