17 Fit Kalorije namirnica Jela
Piletina s limunom kalorije i nutritivne vrijednosti
Piletina s limunom: 150 kcal na 100 g, bjelančevine 16,9 g, masti 6,2 g, ugljikohidrati 6,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 375 kcal.
Piletina s limunom stalno je na jelovniku kineskih restorana: komadići pohane piletine preliveni slatko-kiselim umakom od limuna. Ima oko 150 kcal na 100 g, pa porcija od 250 g donosi oko 375 kcal. Bogata je bjelančevinama i niacinom, a riža uz nju upisuje se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 45 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 18 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 375 kcal B 42,3 · M 15,5 · U 16,5 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 120 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 150 kcal 628 kJ 8 %
- Bjelančevine 16,9 g 34 %
- Masti 6,2 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,6 g 3 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,13 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 45 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 18 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0,1 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 3 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 5,8 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,7 mg 12 %
- Vitamin B6 0,28 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 269 mg 13 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 50 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više bjelančevina od 92 % jela.
- 97 % Više vitamina B3 od 97 % jela.
- 80 % Više fosfora od 80 % jela.
- 93 % Više vitamina B6 od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Piletina s indijskim oraščićima 160 kcal
- Piletina parmigiana 174 kcal
- Pileća korma 127 kcal
- Hladetina 152 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Souvlaki 124 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 19-602.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.