17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο θερμίδες και διατροφική αξία
Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο: 150 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 16,9 g, λίπη 6,2 g, υδατάνθρακες 6,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 375 kcal.
Στο κινέζικο εστιατόριο, το κοτόπουλο λεμονάτο δεν έχει σχέση με το δικό μας του ταψιού: είναι κομμάτια κοτόπουλου σε τραγανό κουρκούτι, τηγανητά, κάτω από γυαλιστερή γλυκιά σάλτσα λεμονιού. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 375 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και νιασίνη. Αν ζητήσεις τη σάλτσα χωριστά, βάζεις μόνο όση χρειάζεται για να πάρει γεύση κάθε κομμάτι.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 45%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 18%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 375 kcal Π 42,3 · Λ 15,5 · Υ 16,5 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 120 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 150 kcal 628 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 16,9 g 34%
- Λίπη 6,2 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 45%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 18%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,8 mg 36%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,7 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 269 mg 13%
- Ασβέστιο 5 mg <1%
- Φώσφορος 152 mg 22%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,36 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
- Σελήνιο 9 µg 16%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 50 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 92% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 97% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 80% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο με κάσιους 160 kcal
- Κοτόπουλο παρμιτζάνα 174 kcal
- Κοτόπουλο κόρμα 127 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-602.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.