Sitronkylling kalorier og næringsinnhold
Sitronkylling: 150 kcal per 100 g, 16,9 g protein, 6,2 g fett, 6,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 375 kcal.
På kinarestauranten betyr sitronkylling biter av kyllingfilet i sprø røre, frityrstekt og servert under en blank, søt sitronsaus – en klassiker på menyene her i landet. En porsjon på 250 g har rundt 375 kcal, og tykk røre eller en raus øse saus drar tallet opp. Ber du om sausen ved siden av, kan du bruke akkurat nok til å dekke hver bit. Risen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til fosfor
- Protein 45 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 18 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 375 kcal P 42,3 · F 15,5 · K 16,5 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 120 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 150 kcal 628 kJ 8 %
- Protein 16,9 g 34 %
- Fett 6,2 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,6 g 3 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,13 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 45 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 18 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0,1 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 3 mg 4 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 5,8 mg 36 %
- Pantotensyre B5 0,7 mg 12 %
- B6-vitamin 0,28 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 269 mg 13 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 0,36 mg 3 %
- Sink 0,5 mg 5 %
- Kobber 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 50 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til selen
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Mer protein enn 92 % av rettene.
- 97 % Mer niacin enn 97 % av rettene.
- 80 % Mer fosfor enn 80 % av rettene.
- 93 % Mer B6‑vitamin enn 93 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kylling med cashewnøtter 160 kcal
- Kylling parmigiana 174 kcal
- Filippinsk adobo 181 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Kylling korma 127 kcal
- Lam rogan josh 149 kcal
Mer fra «Retter»
- Krabbekaker 155 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 19-602.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.