17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Citronkyckling kalorier och näringsvärde
Citronkyckling: 150 kcal per 100 g, 16,9 g protein, 6,2 g fett, 6,6 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 375 kcal.
Citronkyckling på kinesiskt vis – friterade kycklingbitar med klibbig, söt citronsås – är en självklarhet på många kinarestauranger runt om i landet. Rätten har cirka 150 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 375 kcal före riset. Extra sås och vårrullen bredvid räknar du för sig. Citronkyckling är rik på protein och niacin.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av niacin
- Källa till fosfor
- Protein 45 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 18 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 375 kcal P 42,3 · F 15,5 · K 16,5 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 120 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 150 kcal 628 kJ 8 %
- Protein 16,9 g 34 %
- Fett 6,2 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,6 g 3 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,13 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 45 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 18 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,1 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3 mg 4 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 5,8 mg 36 %
- Pantotensyra B5 0,7 mg 12 %
- B6-vitamin 0,28 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 269 mg 13 %
- Kalcium 5 mg <1 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,36 mg 3 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 50 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av niacin
- Källa till fosfor
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Mer protein än 92 % av maträtterna.
- 97 % Mer niacin än 97 % av maträtterna.
- 80 % Mer fosfor än 80 % av maträtterna.
- 93 % Mer B6‑vitamin än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kyckling med cashewnötter 160 kcal
- Kyckling parmigiana 174 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Kycklingkorma 127 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-602.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.