Citroenkip calorieën en voedingswaarde
Citroenkip: 150 kcal per 100 g, eiwit 16,9 g, vet 6,2 g, koolhydraten 6,6 g. Gebruikelijke portie (250 g): 375 kcal.
Bij de Chinees betekent citroenkip: stukjes kip zonder bot in een knapperig beslag, gefrituurd en geserveerd onder een glanzende, zoete citroensaus. Een portie van 250 g komt op ongeveer 375 kcal; een dik beslag en een royale schep saus maken het meer. Vraag de saus apart, dan gebruik je net genoeg om elk stukje te bedekken. De witte rijst of nasi die je erbij neemt, voer je los in.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van fosfor
- Eiwit 45%
- Vet 37%
- Koolhydraten 18%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 375 kcal E 42,3 · V 15,5 · K 16,5 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 120 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 150 kcal 628 kJ 8%
- Eiwit 16,9 g 34%
- Vet 6,2 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,6 g 3%
- Vezels 0 g
- Zout 0,13 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 45%
- Vet 37%
- Koolhydraten 18%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0,1 µg <1%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 3 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 5,8 mg 36%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,7 mg 12%
- Vitamine B6 0,28 mg 20%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 269 mg 13%
- Calcium 5 mg <1%
- Fosfor 152 mg 22%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,36 mg 3%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,01 mg <1%
- Selenium 9 µg 16%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 50 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B6
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer eiwit dan 92% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine B3 dan 97% van de gerechten.
- 80% Meer fosfor dan 80% van de gerechten.
- 93% Meer vitamine B6 dan 93% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kip met cashewnoten 160 kcal
- Kip parmigiana 174 kcal
- Filipijnse adobo 181 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Kip korma 127 kcal
- Rogan josh met lam 149 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Krabkoekjes 155 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-602.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.