17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Limon soslu tavuk kalori ve besin değerleri
Limon soslu tavuk: 150 kcal / 100 g, protein 16,9 g, yağ 6,2 g, karbonhidrat 6,6 g. Ortalama porsiyon (250 g): 375 kcal.
Çin restoranlarının menüsünde limon soslu tavuk, çıtır hamura bulanıp kızartılan kemiksiz tavuk parçalarının parlak, tatlı bir limon sosuyla servis edilmesidir. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 375 kcal içerir; kalın hamur ve bol sos değeri yukarı çeker. Protein ve niasin bakımından zengindir; sosu ayrı istersen ne kadarını kullanacağına sen karar verirsin.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %45
- Yağ %37
- Karbonhidrat %18
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 375 kcal P 42,3 · Y 15,5 · K 16,5 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 150 kcal 628 kJ %8
- Protein 16,9 g %34
- Yağ 6,2 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,6 g %3
- Lif 0 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %45
- Yağ %37
- Karbonhidrat %18
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,1 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,3 mg %11
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,09 mg %6
- B3 vitamini niasin 5,8 mg %36
- B5 vitamini pantotenik asit 0,7 mg %12
- B6 vitamini 0,28 mg %20
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 269 mg %13
- Kalsiyum 5 mg %<1
- Fosfor 152 mg %22
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 0,36 mg %3
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 9 µg %16
- İyot 4 µg %3
- Sodyum 50 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %97 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %80 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %80.
- %93 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kajulu tavuk 160 kcal
- Tavuk parmigiana 174 kcal
- Tavuk korma 127 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Souvlaki 124 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-602.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.