17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui cu lămâie calorii și valori nutriționale
Pui cu lămâie: 150 kcal la 100 g, proteine 16,9 g, grăsimi 6,2 g, carbohidrați 6,6 g. Porție obișnuită (250 g): 375 kcal.
Puiul cu lămâie în stil chinezesc înseamnă bucăți de piept de pui rumenite, cu un sos dulce-acrișor de lămâie, lucios și gros. O porție de 250 g are în jur de 375 kcal. E bogat în proteine și niacină.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Proteine 45%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 18%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 375 kcal P 42,3 · G 15,5 · C 16,5 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 120 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 150 kcal 628 kJ 8%
- Proteine 16,9 g 34%
- Grăsimi 6,2 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,6 g 3%
- Fibre 0 g
- Sare 0,13 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 45%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 18%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,1 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 5,8 mg 36%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,7 mg 12%
- Vitamina B6 0,28 mg 20%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 269 mg 13%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 152 mg 22%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 0,36 mg 3%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Seleniu 9 µg 16%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 50 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Proteine: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B3: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 80% Fosfor: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina B6: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui cu caju 160 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Pui korma 127 kcal
- Piftie 152 kcal
- Cocoș în vin 133 kcal
- Souvlaki 124 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-602.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.