17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Sitruunakana kalorit ja ravintoarvot
Sitruunakana: 150 kcal 100 g:ssa, proteiinia 16,9 g, rasvaa 6,2 g, hiilihydraatteja 6,6 g. Tavallinen annos (250 g): 375 kcal.
Sitruunakana on suomalaisten kiinalaisravintoloiden klassikko: friteeratut kanapalat tarjoillaan makean kirpeän, sitruunalla maustetun kastikkeen kanssa riisin seurana. Siinä on noin 150 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 375 kcal. Sitruunakana sisältää runsaasti proteiinia ja niasiinia; riisi kirjataan omana rivinään.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 45 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 18 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 375 kcal P 42,3 · R 15,5 · H 16,5 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 120 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 150 kcal 628 kJ 8 %
- Proteiini 16,9 g 34 %
- Rasva 6,2 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,6 g 3 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 45 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 18 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,1 µg <1 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,09 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 5,8 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,7 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,28 mg 20 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 269 mg 13 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 152 mg 22 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,36 mg 3 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,04 mg 4 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 9 µg 16 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 50 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän proteiinia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän fosforia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cashewkana 160 kcal
- Kanakorma 127 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Kalapihvit 156 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-602.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.