17 Fit Kalorije namirnica Jela
Souvlaki kalorije i nutritivne vrijednosti
Souvlaki: 124 kcal na 100 g, bjelančevine 13,9 g, masti 5,2 g, ugljikohidrati 4,3 g. 1 kom (100 g): 124 kcal.
Souvlaki su grčki ražnjići od marinirane svinjetine pečeni na žaru, koji se jedu sa štapića ili zamotani u pita kruh s tzatzikijem, rajčicom i lukom. Kod nas su poznati s ljetovanja i iz grčkih restorana. Imaju oko 124 kcal na 100 g, a dva ražnjića od po 100 g oko 250 kcal. Bogati su bjelančevinama, tiaminom i selenom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 47 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 14 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 100 g 124 kcal B 13,9 · M 5,2 · U 4,3 g
- Uobičajena porcija · 200 g 248 kcal B 27,7 · M 10,3 · U 8,5 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 124 kcal 519 kJ 6 %
- Bjelančevine 13,9 g 28 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,54 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 47 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 14 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,35 mg 3 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 15,3 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,485 mg 44 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,211 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,339 mg 24 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Kolin 49,4 mg
Minerali
- Kalij 316 mg 16 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,66 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,092 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod nema podataka
- Natrij 216 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina C
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 70 % Manje kalorija od 70 % jela.
- 85 % Više bjelančevina od 85 % jela.
- 98 % Više vitamina B1 od 98 % jela.
- 83 % Više selena od 83 % jela.
- 97 % Više vitamina B6 od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pileća korma 127 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Kung pao piletina 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Gulaš 145 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706779.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.