17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Zitronenhähnchen Kalorien und Nährwerte
Zitronenhähnchen: 150 kcal pro 100 g, Eiweiß 16,9 g, Fett 6,2 g, Kohlenhydrate 6,6 g. Typische Portion (250 g): 375 kcal.
Hähnchen in süßer, gelber Zitronensoße gehört in China-Restaurants zu den Dauerbrennern auf der Karte. Dieser Eintrag liegt bei 150 kcal je 100 g, eine Portion von 250 g ohne Reis bei rund 375 kcal. Oft wird das Fleisch vorher paniert und frittiert – dann liegt der Wert höher.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 45%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 18%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 375 kcal E 42,3 · F 15,5 · KH 16,5 g
- 100 kcal sind 65 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 120 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 150 kcal 628 kJ 8%
- Eiweiß 16,9 g 34%
- Fett 6,2 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 6,6 g 3%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,13 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 45%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 18%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0,1 µg <1%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 3 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,08 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,09 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 5,8 mg 36%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,7 mg 12%
- Vitamin B6 0,28 mg 20%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 269 mg 13%
- Calcium 5 mg <1%
- Phosphor 152 mg 22%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 0,36 mg 3%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Selen 9 µg 16%
- Jod 4 µg 3%
- Natrium 50 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Selen
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Reicher an Eiweiß als 92% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B3 als 97% der Gerichte.
- 80% Reicher an Phosphor als 80% der Gerichte.
- 93% Reicher an Vitamin B6 als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
CoFID (Vereinigtes Königreich), Code 19-602.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.