Citrónové kura kalórie a výživové hodnoty
Citrónové kura: 150 kcal na 100 g, bielkoviny 16,9 g, tuky 6,2 g, sacharidy 6,6 g. Bežná porcia (250 g): 375 kcal.
Citrónové kura poznáš z čínskych bistier: kúsky kuracieho mäsa v cestíčku, vyprážané a poliate sladkou citrónovou omáčkou, k tomu ryža. Má okolo 150 kcal na 100 g a porcia 250 g zhruba 375 kcal. Pri hustej sladkej omáčke a hrubom cestíčku môže byť kalórií viac. Má vysoký obsah bielkovín a niacínu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 45 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 18 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 375 kcal B 42,3 · T 15,5 · S 16,5 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 120 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 150 kcal 628 kJ 8 %
- Bielkoviny 16,9 g 34 %
- Tuky 6,2 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,6 g 3 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 45 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 18 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0,1 µg <1 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 3 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 5,8 mg 36 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,7 mg 12 %
- Vitamín B6 0,28 mg 20 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 269 mg 13 %
- Vápnik 5 mg <1 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,04 mg 4 %
- Mangán 0,01 mg <1 %
- Selén 9 µg 16 %
- Jód 4 µg 3 %
- Sodík 50 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selénu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac bielkovín ako 92 % jedál.
- 97 % Viac vitamínu B3 ako 97 % jedál.
- 80 % Viac fosforu ako 80 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu B6 ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kuracie s kešu orieškami 160 kcal
- Kurací rezeň parmigiana 174 kcal
- Kuracia korma 127 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Huspenina 152 kcal
- Kohút na víne 133 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 19-602.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.