Piščanec v limonini omaki kalorije in hranilna vrednost
Piščanec v limonini omaki: 150 kcal na 100 g, beljakovine 16,9 g, maščobe 6,2 g, ogljikovi hidrati 6,6 g. Običajna porcija (250 g): 375 kcal.
Piščanec v limonini omaki iz kitajske restavracije so kosi piščanca v hrustljavem testu, ocvrti in preliti s sladko, svetlečo limonino omako. Porcija (250 g) ima okoli 375 kcal (150 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin in niacina; če omako naročiš posebej, je porabiš manj.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir fosforja
- Beljakovine 45 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 18 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 375 kcal B 42,3 · M 15,5 · OH 16,5 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 120 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 150 kcal 628 kJ 8 %
- Beljakovine 16,9 g 34 %
- Maščobe 6,2 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,6 g 3 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,13 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 45 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 18 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,1 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 3 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 5,8 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,7 mg 12 %
- Vitamin B6 0,28 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 269 mg 13 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 50 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir selena
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več beljakovin kot 92 % jedi.
- 97 % Več vitamina B3 kot 97 % jedi.
- 80 % Več fosforja kot 80 % jedi.
- 93 % Več vitamina B6 kot 93 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Piščanec z indijskimi oreščki 160 kcal
- Piščanec po parmsko 174 kcal
- Piščančja korma 127 kcal
- Žolca 152 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Suvlaki 124 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-602.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.