Citromos csirke kalóriatartalom és tápérték
Citromos csirke: 150 kcal 100 g‑ban, fehérje 16,9 g, zsír 6,2 g, szénhidrát 6,6 g. Szokásos adag (250 g): 375 kcal.
A kínai büfék és éttermek citromos csirkéje bundában ropogósra sütött, csont nélküli csirkehús, fényes, édes citromos mártással leöntve. Egy 250 g‑os adag körülbelül 375 kcal, 100 g‑ja 150; a vastag bunda és a bőséges mártás feljebb viszi. Ha a szószt külön kéred, csak annyit használsz, amennyi kell. Magas fehérje- és niacintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 45%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 18%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 375 kcal F 42,3 · Zs 15,5 · Sz 16,5 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 120 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 150 kcal 628 kJ 8%
- Fehérje 16,9 g 34%
- Zsír 6,2 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,6 g 3%
- Rost 0 g
- Só 0,13 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 45%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 18%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0,1 µg <1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 3 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
- B3-vitamin niacin 5,8 mg 36%
- B5-vitamin pantoténsav 0,7 mg 12%
- B6-vitamin 0,28 mg 20%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 269 mg 13%
- Kalcium 5 mg <1%
- Foszfor 152 mg 22%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,36 mg 3%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén 9 µg 16%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 50 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Több fehérje van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 97% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 80% Több foszfor van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 93% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kesudiós csirke 160 kcal
- Csirke parmigiana 174 kcal
- Csirke korma 127 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Coq au vin 133 kcal
Ételek: még több
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-602.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.