17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Pohana piletina kalorije i nutritivne vrijednosti
Pohana piletina: 219 kcal na 100 g, bjelančevine 24,6 g, masti 10 g, ugljikohidrati 5,8 g. Uobičajena porcija (150 g): 329 kcal.
Pohana piletina – prsa u brašnu, jajima i krušnim mrvicama, pržena na ulju – nedjeljni je klasik uz krumpir salatu ili rižu s graškom. Ima oko 219 kcal na 100 g, a odrezak od 150 g oko 330 kcal. Tanji odresci upiju razmjerno više ulja, a i pohana piletina bogata je bjelančevinama, niacinom i vitaminom B6.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio selena
- Bjelančevine 46 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 11 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 329 kcal B 36,8 · M 15 · U 8,7 g
- 100 kcal je 46 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bjelančevine 24,6 g 49 %
- Masti 10 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,8 g 2 %
- Vlakna 0,2 g
- Sol 0,8 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 46 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 11 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K 7,1 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,173 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,687 mg 49 %
- Folat B9 7,5 µg 4 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Kolin 63,7 mg
Minerali
- Kalij 292 mg 15 %
- Kalcij 10,9 mg 1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 0,491 mg 4 %
- Cink 0,79 mg 8 %
- Bakar 0,051 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 25,5 µg 46 %
- Jod nema podataka
- Natrij 318 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina E
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 70 % Više bjelančevina od 70 % mesa i peradi.
- 90 % Više vlakana od 90 % mesa i peradi.
- 80 % Više vitamina B3 od 80 % mesa i peradi.
- 91 % Više vitamina B6 od 91 % mesa i peradi.
- 78 % Više selena od 78 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Teleća piccata 217 kcal
- Pureće kobasice 196 kcal
- Ćevapi 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Dimljena puretina 208 kcal
- Pačja prsa 222 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Panceta 342 kcal
- Dimljeni vrat 154 kcal
- Tripice 94 kcal
- Šunka 164 kcal
- Salama 378 kcal
- Slanina 468 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705975.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.