17 Fit Calorías de los alimentos Carnes y aves
Pechuga empanada calorías y valor nutricional
En 100 g: 219 kcal, con 24,6 g de proteínas, 10 g de grasas y 5,8 g de carbohidratos.
Filetes finos de pechuga pasados por huevo y pan rallado y fritos: es la cena rápida de muchas casas españolas y un fijo del menú infantil. Rondan las 219 kcal por 100 g, el doble que la pechuga cruda, por el pan rallado y el aceite. Al horno o en freidora de aire absorben menos grasa que en la sartén.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de selenio
- Proteínas 46%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 11%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 329 kcal
- 100 kcal son 46 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 80 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 219 kcal 11%
- Proteínas 24,6 g 49%
- Grasas 10 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,8 g 2%
- Fibra 0,2 g
- Sal 0,8 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 46%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 7,1 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,143 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,204 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 8,6 mg 54%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,687 mg 49%
- Folato B9 25 µg 12%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colina 63,7 mg
Minerales
- Potasio 292 mg 15%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnesio 24 mg 6%
- Hierro 0,81 mg 6%
- Zinc 0,79 mg 8%
- Cobre 0,051 mg 5%
- Manganeso sin datos
- Selenio 25,5 µg 46%
- Yodo sin datos
- Sodio 318 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina E
Carnes y aves
Entre las carnes y aves
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 210 alimentos. Comparación por 100 g.
- 89% Más fibra que el 89% de las carnes y aves.
- 81% Más vitamina B3 que el 81% de las carnes y aves.
- 91% Más vitamina B6 que el 91% de las carnes y aves.
- 77% Más selenio que el 77% de las carnes y aves.
- 95% Más vitamina E que el 95% de las carnes y aves.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pollo asado 239 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
- Carne de ternera 170 kcal
- Chuletas de cerdo 170 kcal
- Alitas de pollo 191 kcal
- Muslitos de pollo 161 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2705975.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.