17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Panert kyllingfilet kalorier og næringsinnhold
Panert kyllingfilet: 219 kcal per 100 g, 24,6 g protein, 10 g fett, 5,8 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 329 kcal.
Kyllingfilet vendt i egg og griljermel eller panko og stekt gyllen i pannen er rask hverdagsmiddag, enten den serveres med poteter og salat eller i et burgerbrød. Paneringen og stekefettet gir rundt 219 kcal per 100 g, mot om lag 110 for rå filet, og en porsjon på 150 g gir rundt 328 kcal. Panert kyllingfilet er rik på niacin, B6‑vitamin og selen.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Protein 46 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 11 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 329 kcal P 36,8 · F 15 · K 8,7 g
- 100 kcal er 46 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 219 kcal 916 kJ 11 %
- Protein 24,6 g 49 %
- Fett 10 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,8 g 2 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,8 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 46 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 11 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 7,1 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,173 mg 12 %
- Niacin B3 8,2 mg 51 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,687 mg 49 %
- Folat B9 7,5 µg 4 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin 63,7 mg
Mineraler
- Kalium 292 mg 15 %
- Kalsium 10,9 mg 1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 0,491 mg 4 %
- Sink 0,79 mg 8 %
- Kobber 0,051 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 25,5 µg 46 %
- Jod ingen data
- Natrium 318 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 70 % Mer protein enn 70 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 90 % Mer fiber enn 90 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 80 % Mer niacin enn 80 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 91 % Mer B6‑vitamin enn 91 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 78 % Mer selen enn 78 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Stekt kalkunpølse 196 kcal
- Ćevapi 223 kcal
- Røkt kalkun 208 kcal
- Char siu 249 kcal
- Andebryst 222 kcal
- Juleskinke 186 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Andekjøtt 404 kcal
- Svinekoteletter 170 kcal
- Spareribs naturell 277 kcal
- Biff 131 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Oksetunge 224 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2705975.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.