17 Fit Калорійність продуктів М’ясо та птиця
Куряча відбивна калорійність і поживна цінність
У 100 г — 219 ккал: 24,6 г білків, 10 г жирів і 5,8 г вуглеводів.
Для курячої відбивної філе розрізають навпіл, відбивають, обвалюють у яйці та сухарях і підсмажують на олії до рум’яної скоринки. Порція 150 г — приблизно 330 ккал і понад 35 г білка. Без паніровки, на грилі чи в духовці відбивна вийде помітно легшою.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато селену
- Білки 46%
- Жири 43%
- Вуглеводи 11%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 329 ккал
- 100 ккал — це 46 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 80 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 219 ккал 11%
- Білки 24,6 г 49%
- Жири 10 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 5,8 г 2%
- Клітковина 0,2 г
- Сіль 0,8 г 13%
Звідки калорії
- Білки 46%
- Жири 43%
- Вуглеводи 11%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,9 мг 16%
- Вітамін K 7,1 мкг 9%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,143 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,204 мг 15%
- Вітамін B3 ніацин 8,6 мг 54%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,687 мг 49%
- Фолат B9 25 мкг 12%
- Вітамін B12 0,16 мкг 6%
- Холін 63,7 мг
Мінерали
- Калій 292 мг 15%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 190 мг 27%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,81 мг 6%
- Цинк 0,79 мг 8%
- Мідь 0,051 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 25,5 мкг 46%
- Йод немає даних
- Натрій 318 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну E
М’ясо та птиця
Серед м’яса й птиці
Категорія в каталозі 17 Fit: 210 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 89% Клітковини більше, ніж у 89% м’яса й птиці.
- 81% Вітаміну B3 більше, ніж у 81% м’яса й птиці.
- 91% Вітаміну B6 більше, ніж у 91% м’яса й птиці.
- 77% Селену більше, ніж у 77% м’яса й птиці.
- 95% Вітаміну E більше, ніж у 95% м’яса й птиці.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Свинячий язик 235 ккал
- Запечена курка 239 ккал
- Хамон 229 ккал
- Запечена гуска 238 ккал
- Яловичина 170 ккал
- Свиняча корейка 170 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2705975.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.