17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Rántott csirkemell kalóriatartalom és tápérték
Rántott csirkemell: 219 kcal 100 g‑ban, fehérje 24,6 g, zsír 10 g, szénhidrát 5,8 g. Szokásos adag (150 g): 329 kcal.
Vasárnapi ebéden és a menzán egyaránt kedvenc a rántott csirkemell: lisztbe, tojásba és zsemlemorzsába forgatott szelet, olajban aranybarnára sütve, mellé rizibizi, krumplipüré vagy majonézes krumplisaláta. 100 g‑ja körülbelül 219 kcal, egy 150 g‑os szelet így nagyjából 330. A köretet és a savanyúságot külön írd be. Magas fehérje-, niacin-, B6‑vitamin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 46%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 11%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 329 kcal F 36,8 · Zs 15 · Sz 8,7 g
- 100 kcal-nyi adag 46 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 219 kcal 916 kJ 11%
- Fehérje 24,6 g 49%
- Zsír 10 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,8 g 2%
- Rost 0,2 g
- Só 0,8 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 46%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 11%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,9 mg 16%
- K-vitamin 7,1 µg 9%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,173 mg 12%
- B3-vitamin niacin 8,2 mg 51%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,687 mg 49%
- Folát B9 7,5 µg 4%
- B12-vitamin 0,16 µg 6%
- Kolin 63,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 292 mg 15%
- Kalcium 10,9 mg 1%
- Foszfor 190 mg 27%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,491 mg 4%
- Cink 0,79 mg 8%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 25,5 µg 46%
- Jód nincs adat
- Nátrium 318 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 70% Több fehérje van benne, mint a húsok és szárnyasok 70%-ában.
- 90% Több rost van benne, mint a húsok és szárnyasok 90%-ában.
- 80% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 80%-ában.
- 91% Több B6‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 91%-ában.
- 78% Több szelén van benne, mint a húsok és szárnyasok 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pulykakolbász 196 kcal
- Csevapcsicsi 223 kcal
- Pljeszkavica 219 kcal
- Füstölt pulyka 208 kcal
- Kacsamell 222 kcal
- Fácán 220 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Debreceni páros 192 kcal
- Sonka 164 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Szalámi 378 kcal
- Sült csirke 239 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705975.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.