17 Fit Kalorie potravin Maso a drůbež
Kuřecí řízek kalorie a nutriční hodnoty
Kuřecí řízek: 219 kcal na 100 g, bílkoviny 24,6 g, tuky 10 g, sacharidy 5,8 g. Běžná porce (150 g): 329 kcal.
Kuřecí řízek z prsou v trojobalu je u nás stejně samozřejmý jako vepřový: smaží se na neděli, nosí se studený na výlety ve vlaku a podává se s bramborovým salátem nebo s kaší. Smažený řízek má asi 219 kcal na 100 g, takže obvyklý kus o 150 g dává kolem 330 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, niacinu, vitamínu B6 a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 46 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 11 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 329 kcal B 36,8 · T 15 · S 8,7 g
- 100 kcal odpovídá 46 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 80 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bílkoviny 24,6 g 49 %
- Tuky 10 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,8 g 2 %
- Vláknina 0,2 g
- Sůl 0,8 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 46 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 11 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 8 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,9 mg 16 %
- Vitamín K 7,1 µg 9 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,173 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,687 mg 49 %
- Folát B9 7,5 µg 4 %
- Vitamín B12 0,16 µg 6 %
- Cholin 63,7 mg
Minerály
- Draslík 292 mg 15 %
- Vápník 10,9 mg 1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Hořčík 24 mg 6 %
- Železo 0,491 mg 4 %
- Zinek 0,79 mg 8 %
- Měď 0,051 mg 5 %
- Mangan bez údajů
- Selen 25,5 µg 46 %
- Jód bez údajů
- Sodík 318 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu E
Maso a drůbež
Srovnání v kategorii masa a drůbeže
Kategorie má v katalogu 17 Fit 214 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 70 % Více bílkovin než 70 % masa a drůbeže.
- 90 % Více vlákniny než 90 % masa a drůbeže.
- 80 % Více vitamínu B3 než 80 % masa a drůbeže.
- 91 % Více vitamínu B6 než 91 % masa a drůbeže.
- 78 % Více selenu než 78 % masa a drůbeže.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Krůtí klobása 196 kcal
- Čevapčiči 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Uzené krůtí maso 208 kcal
- Kachní prsa na pánvi 222 kcal
- Bažant 220 kcal
Další z kategorie „Maso a drůbež“
- Salám 378 kcal
- Kachna 404 kcal
- Kuřecí paličky 161 kcal
- Uzená klobása 320 kcal
- Vepřová kotleta 170 kcal
- Vepřová žebírka 277 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705975.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.