17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Ocvrt piščančji zrezek kalorije in hranilna vrednost
Ocvrt piščančji zrezek: 219 kcal na 100 g, beljakovine 24,6 g, maščobe 10 g, ogljikovi hidrati 5,8 g. Običajna porcija (150 g): 329 kcal.
Paniran piščančji zrezek iz prsi je otroški favorit in stalnica nedeljskih kosil in menijev za malico, zraven pa gre krompirjeva solata ali pomfri. Ocvrt ima okoli 219 kcal na 100 g, zrezek (150 g) pa približno 330 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, niacina, vitamina B6 in selena; vrednosti na tej strani že upoštevajo drobtine in olje.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 46 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 11 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 329 kcal B 36,8 · M 15 · OH 8,7 g
- 100 kcal je 46 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 80 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 219 kcal 916 kJ 11 %
- Beljakovine 24,6 g 49 %
- Maščobe 10 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,8 g 2 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,8 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 46 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 11 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K 7,1 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,173 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,687 mg 49 %
- Folat B9 7,5 µg 4 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Holin 63,7 mg
Minerali
- Kalij 292 mg 15 %
- Kalcij 10,9 mg 1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Železo 0,491 mg 4 %
- Cink 0,79 mg 8 %
- Baker 0,051 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 25,5 µg 46 %
- Jod ni podatka
- Natrij 318 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 70 % Več beljakovin kot 70 % mesa in perutnine.
- 90 % Več vlaknin kot 90 % mesa in perutnine.
- 80 % Več vitamina B3 kot 80 % mesa in perutnine.
- 91 % Več vitamina B6 kot 91 % mesa in perutnine.
- 78 % Več selena kot 78 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Puranja klobasa 196 kcal
- Čevapčiči 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Dimljene puranje prsi 208 kcal
- Račje prsi 222 kcal
- Fazan 220 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Pečenice 333 kcal
- Debrecinke 192 kcal
- Kaseler 107 kcal
- Svinjska krača 239 kcal
- Šunka 164 kcal
- Dimljena klobasa 320 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705975.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.