17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Panerad kycklingfilé kalorier och näringsvärde
Panerad kycklingfilé: 219 kcal per 100 g, 24,6 g protein, 10 g fett, 5,8 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 329 kcal.
Panerad kycklingfilé – kycklingbröst som bankas tunt, vänds i mjöl, ägg och ströbröd och steks – är kycklingens svar på schnitzeln och vanlig på lunchrestauranger. Den har cirka 219 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 330 kcal. Paneringen suger upp stekfett, så den ligger klart över ugnsbakad filé. Panerad kycklingfilé är rik på protein, niacin, B6‑vitamin och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av selen
- Protein 46 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 11 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 329 kcal P 36,8 · F 15 · K 8,7 g
- 100 kcal är 46 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 80 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 219 kcal 916 kJ 11 %
- Protein 24,6 g 49 %
- Fett 10 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,8 g 2 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,8 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 46 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 11 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 7,1 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,173 mg 12 %
- Niacin B3 8,2 mg 51 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,687 mg 49 %
- Folat B9 7,5 µg 4 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin 63,7 mg
Mineraler
- Kalium 292 mg 15 %
- Kalcium 10,9 mg 1 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,491 mg 4 %
- Zink 0,79 mg 8 %
- Koppar 0,051 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 25,5 µg 46 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 318 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till E‑vitamin
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 70 % Mer protein än 70 % av kött- och fågelsorterna.
- 90 % Mer fiber än 90 % av kött- och fågelsorterna.
- 80 % Mer niacin än 80 % av kött- och fågelsorterna.
- 91 % Mer B6‑vitamin än 91 % av kött- och fågelsorterna.
- 78 % Mer selen än 78 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kalkonkorv 196 kcal
- Cevapcici 223 kcal
- Rökt kalkon 208 kcal
- Char siu 249 kcal
- Ankbröst 222 kcal
- Fasan 220 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Grillad kyckling 239 kcal
- Salami 378 kcal
- Sidfläsk 518 kcal
- Fläskkotlett 170 kcal
- Biff 131 kcal
- Kycklingvingar 191 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705975.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.