17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Șnițel de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 219 kcal: 24,6 g proteine, 10 g grăsimi și 5,8 g carbohidrați.
Șnițelul de pui, din piept bătut, trecut prin ou și pesmet, e poate cel mai des întâlnit fel la cantine, la meniul zilei și în caserolele de acasă. Are în jur de 219 kcal la 100 g, mult mai puțin decât cel de porc, pentru că pieptul de pui e foarte slab. Făcut la cuptor, cu pesmet stropit cu puțin ulei, iese mai ușor decât cel prăjit în tigaie.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Proteine 46%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 11%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 329 kcal
- 100 kcal înseamnă 46 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 219 kcal 11%
- Proteine 24,6 g 49%
- Grăsimi 10 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,8 g 2%
- Fibre 0,2 g
- Sare 0,8 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 46%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 7,1 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,143 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavină 0,204 mg 15%
- Vitamina B3 niacină 8,6 mg 54%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,687 mg 49%
- Folat B9 25 µg 12%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colină 63,7 mg
Minerale
- Potasiu 292 mg 15%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 0,81 mg 6%
- Zinc 0,79 mg 8%
- Cupru 0,051 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 25,5 µg 46%
- Iod fără date
- Sodiu 318 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina E
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre produse din carne și pasăre.
- 81% Vitamina B3: mai mult decât la 81% dintre produse din carne și pasăre.
- 91% Vitamina B6: mai mult decât la 91% dintre produse din carne și pasăre.
- 77% Seleniu: mai mult decât la 77% dintre produse din carne și pasăre.
- 95% Vitamina E: mai mult decât la 95% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui la cuptor 239 kcal
- Prosciutto 229 kcal
- Carne de vită 170 kcal
- Cotlet de porc 170 kcal
- Ceafă de porc 175 kcal
- Aripioare de pui 191 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2705975.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.