17 Fit Kalorie produktów Mięso i drób
Kotlet z kurczaka kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 219 kcal: 24,6 g białka, 10 g tłuszczu i 5,8 g węglowodanów.
Kotlet z kurczaka to rozbita pierś w panierce z jajka i bułki tartej, smażona jak schabowy — na obiad z ziemniakami i mizerią albo na zimno do kanapki. Kotlet 150 g to około 330 kcal, po 219 w każdych 100 g. Panierka i olej to większość różnicy względem grillowanej piersi.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 46%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 11%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 329 kcal
- 100 kcal to 46 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 219 kcal 11%
- Białko 24,6 g 49%
- Tłuszcz 10 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,8 g 2%
- Błonnik 0,2 g
- Sól 0,8 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 46%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 16%
- Witamina K 7,1 µg 9%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,143 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,204 mg 15%
- Witamina B3 niacyna 8,6 mg 54%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,687 mg 49%
- Foliany B9 25 µg 12%
- Witamina B12 0,16 µg 6%
- Cholina 63,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 292 mg 15%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,81 mg 6%
- Cynk 0,79 mg 8%
- Miedź 0,051 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 25,5 µg 46%
- Jod brak danych
- Sód 318 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy E
Mięso i drób
Na tle innych mięsa i drobiu
Kategoria w katalogu 17 Fit: 210 produktów. Porównanie w 100 g.
- 89% Więcej błonnika niż 89% mięsa i drobiu.
- 81% Więcej witaminy B3 niż 81% mięsa i drobiu.
- 91% Więcej witaminy B6 niż 91% mięsa i drobiu.
- 77% Więcej selenu niż 77% mięsa i drobiu.
- 95% Więcej witaminy E niż 95% mięsa i drobiu.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak pieczony 239 kcal
- Szynka dojrzewająca 229 kcal
- Wołowina 170 kcal
- Schab 170 kcal
- Karkówka 175 kcal
- Skrzydełka z kurczaka 191 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705975.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.