17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Kipschnitzel calorieën en voedingswaarde
Kipschnitzel: 219 kcal per 100 g, eiwit 24,6 g, vet 10 g, koolhydraten 5,8 g. Gebruikelijke portie (150 g): 329 kcal.
Een kipschnitzel is een platgeslagen kipfilet met een krokant jasje van paneermeel, gebakken in de pan – bij de poelier en de supermarkt vaak al gekruid en gepaneerd te koop. Gebakken heeft hij 219 kcal per 100 g en bijna 25 g eiwit, en hij is rijk aan vitamine B3, B6 en selenium. Een schnitzel van 150 g komt op zo’n 330 kcal. Hoeveel bakvet het jasje opzuigt, scheelt flink: met weinig olie blijf je het dichtst bij deze cijfers.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan selenium
- Eiwit 46%
- Vet 43%
- Koolhydraten 11%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 329 kcal E 36,8 · V 15 · K 8,7 g
- 100 kcal is 46 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 80 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 219 kcal 916 kJ 11%
- Eiwit 24,6 g 49%
- Vet 10 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,8 g 2%
- Vezels 0,2 g
- Zout 0,8 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 46%
- Vet 43%
- Koolhydraten 11%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K 7,1 µg 9%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,173 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 8,2 mg 51%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,687 mg 49%
- Folaat B9 7,5 µg 4%
- Vitamine B12 0,16 µg 6%
- Choline 63,7 mg
Mineralen
- Kalium 292 mg 15%
- Calcium 10,9 mg 1%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,491 mg 4%
- Zink 0,79 mg 8%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 25,5 µg 46%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 318 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine E
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 70% Meer eiwit dan 70% van de soorten vlees en gevogelte.
- 90% Meer vezels dan 90% van de soorten vlees en gevogelte.
- 80% Meer vitamine B3 dan 80% van de soorten vlees en gevogelte.
- 91% Meer vitamine B6 dan 91% van de soorten vlees en gevogelte.
- 78% Meer selenium dan 78% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kalkoenworstjes 196 kcal
- Ćevapčići 223 kcal
- Tjasiu 249 kcal
- Eendenborst 222 kcal
- Fazant 220 kcal
- Kerstham 186 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
De hele tabel: Vlees en gevogelte17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705975.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.