17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kasvistempura kalorit ja ravintoarvot
Kasvistempura: 239 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,8 g, rasvaa 15,8 g, hiilihydraatteja 18,9 g. Tavallinen annos (150 g): 359 kcal.
Tempura on japanilainen tapa friteerata: kasvikset, kuten bataatti, munakoiso, paprika ja parsakaali, kastetaan jääkylmään ohueen taikinaan ja paistetaan nopeasti kuumassa öljyssä. Kasvistempurassa on noin 239 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 360 kcal. Dippikastike ei sisälly lukuun. Kasvistempura sisältää runsaasti K‑vitamiinia.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 32 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 359 kcal P 5,7 · R 23,7 · H 28,3 g
- 100 kcal on 42 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 239 kcal 1 000 kJ 12 %
- Proteiini 3,8 g 8 %
- Rasva 15,8 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18,9 g 7 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 32 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 60 µg 8 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini 26,3 µg 35 %
- C-vitamiini 16 mg 20 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,059 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,079 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,762 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,105 mg 8 %
- Folaatti B9 17,8 µg 9 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini 34,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 179 mg 9 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 62 mg 9 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,711 mg 5 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,096 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,8 µg 12 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 12 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kaloreita kuin 81 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kevätrullat 242 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachot 265 kcal
- Falafelpita 265 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Perunaletut 196 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Burrito 219 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710065.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.