Grønnsakstempura kalorier og næringsinnhold
Grønnsakstempura: 239 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 15,8 g fett, 18,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 359 kcal.
Grønnsakstempura er skiver av søtpotet, aubergine, paprika, sopp og andre grønnsaker dyppet i en lett, iskald røre og frityrstekt til de blir sprø – en japansk klassiker. En porsjon på 150 g gir om lag 358 kcal, rundt 239 per 100 g. Dyppesausen registrerer du for seg.
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 32 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 359 kcal P 5,7 · F 23,7 · K 28,3 g
- 100 kcal er 42 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 2,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 239 kcal 1 000 kJ 12 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 15,8 g 23 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 18,9 g 7 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Karbohydrater 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 60 µg 8 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 26,3 µg 35 %
- C-vitamin 16 mg 20 %
- Tiamin B1 0,059 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,079 mg 6 %
- Niacin B3 0,762 mg 5 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,105 mg 8 %
- Folat B9 17,8 µg 9 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 34,2 mg
Mineraler
- Kalium 179 mg 9 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,711 mg 5 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,096 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod ingen data
- Natrium 12 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 81 % Flere kalorier enn 81 % av rettene.
- 88 % Mer K‑vitamin enn 88 % av rettene.
- 91 % Mer E‑vitamin enn 91 % av rettene.
- 95 % Mer C‑vitamin enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Vårruller 242 kcal
- Biscuits and gravy 224 kcal
- Smørbrødkake 237 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Falafel i pita 265 kcal
Mer fra «Retter»
- Clam chowder 93 kcal
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2710065.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.