Zöldségtempura kalóriatartalom és tápérték
Zöldségtempura: 239 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,8 g, zsír 15,8 g, szénhidrát 18,9 g. Szokásos adag (150 g): 359 kcal.
A zöldségtempura könnyű, jeges vízzel kevert bundában forró olajban kisütött zöldség – cukkini, padlizsán, édesburgonya, gomba, paprika –, a japán éttermek népszerű előétele szójás-gyömbéres mártogatóval. 100 g‑ja körülbelül 239 kcal, egy 150 g‑os adag 358, és ennek jó része a bunda által felszívott olajból jön. Magas K‑vitamin-tartalmú, E‑vitamin- és C‑vitamin-forrás.
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 32%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 359 kcal F 5,7 · Zs 23,7 · Sz 28,3 g
- 100 kcal-nyi adag 42 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 239 kcal 1 000 kJ 12%
- Fehérje 3,8 g 8%
- Zsír 15,8 g 23%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,9 g 7%
- Rost 1,6 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 60 µg 8%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 3 mg 25%
- K-vitamin 26,3 µg 35%
- C-vitamin 16 mg 20%
- B1-vitamin tiamin 0,059 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,079 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,762 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,105 mg 8%
- Folát B9 17,8 µg 9%
- B12-vitamin 0,06 µg 2%
- Kolin 34,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 179 mg 9%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 62 mg 9%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 0,711 mg 5%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,096 mg 10%
- Mangán nincs adat
- Szelén 6,8 µg 12%
- Jód nincs adat
- Nátrium 12 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 88% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 91% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 95% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tavaszi tekercs 242 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Falafeles pita 265 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
Ételek: még több
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710065.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.