17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Λαχανικά τεμπούρα θερμίδες και διατροφική αξία
Λαχανικά τεμπούρα: 239 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,8 g, λίπη 15,8 g, υδατάνθρακες 18,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 359 kcal.
Στα λαχανικά τεμπούρα, φέτες κολοκυθάκι, μελιτζάνα, γλυκοπατάτα, πιπεριά και μανιτάρια βουτιούνται σε πολύ αραιό, παγωμένο κουρκούτι και τηγανίζονται για λίγα λεπτά, ώστε να μείνουν ανάλαφρα και τραγανά – η ιαπωνική εκδοχή των δικών μας τηγανητών κολοκυθιών. Έχουν περίπου 239 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 359 kcal, σχεδόν όλες από το κουρκούτι και το λάδι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 32%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 359 kcal Π 5,7 · Λ 23,7 · Υ 28,3 g
- 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 15,8 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,9 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 32%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 60 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 3 mg 25%
- Βιταμίνη K 26,3 µg 35%
- Βιταμίνη C 16 mg 20%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,059 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,079 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,762 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,105 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 17,8 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 34,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 179 mg 9%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 62 mg 9%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,711 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,096 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,8 µg 12%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 12 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης C
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 88% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 91% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σπρινγκ ρολς 242 kcal
- Μανιτάρια πανέ 222 kcal
- Αραντσίνι 253 kcal
- Νάτσος 265 kcal
- Πίτα φαλάφελ 265 kcal
- Πατάτας μπράβας 199 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710065.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.