17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Grönsakstempura kalorier och näringsvärde
Grönsakstempura: 239 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 15,8 g fett, 18,9 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 359 kcal.
Grönsakstempura är skivor av sötpotatis, aubergine, paprika, svamp och broccoli doppade i lätt smet och friterade, som förrätt eller del av en japansk tallrik. Den har cirka 239 kcal per 100 g, mer än räktempura, eftersom grönsakerna suger åt sig mycket olja. En portion på 150 g ger runt 359 kcal. Grönsakstempura är rik på K‑vitamin.
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 32 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 359 kcal P 5,7 · F 23,7 · K 28,3 g
- 100 kcal är 42 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 239 kcal 1 000 kJ 12 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 15,8 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 18,9 g 7 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 32 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 60 µg 8 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 26,3 µg 35 %
- C-vitamin 16 mg 20 %
- Tiamin B1 0,059 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,079 mg 6 %
- Niacin B3 0,762 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,105 mg 8 %
- Folat B9 17,8 µg 9 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 34,2 mg
Mineraler
- Kalium 179 mg 9 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,711 mg 5 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,096 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 12 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Fler kalorier än 81 % av maträtterna.
- 88 % Mer K‑vitamin än 88 % av maträtterna.
- 91 % Mer E‑vitamin än 91 % av maträtterna.
- 95 % Mer C‑vitamin än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Friterade vårrullar 242 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Falafel i pitabröd 265 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710065.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.