17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tempurá de legumes calorias e tabela nutricional
Tempurá de legumes: 239 kcal por 100 g, proteínas 3,8 g, gorduras 15,8 g, carboidratos 18,9 g. Porção habitual (150 g): 359 kcal.
Abóbora, berinjela, cenoura, batata-doce, cebola e brócolis numa massa fina de farinha e água gelada, fritos em óleo bem quente: o tempurá de legumes é das entradas mais pedidas nos restaurantes japoneses. A massa absorve óleo, por isso chega a cerca de 239 kcal por 100 g — uma porção de 150 g fica perto de 358 kcal. É rico em vitamina K. O molho tentsuyu para molhar soma pouco.
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 7%
- Gorduras 61%
- Carboidratos 32%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 359 kcal P 5,7 · G 23,7 · C 28,3 g
- 100 kcal estão em 42 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Gorduras 15,8 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,9 g 7%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 61%
- Carboidratos 32%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 60 µg 8%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 26,3 µg 35%
- Vitamina C 16 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,079 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,762 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,105 mg 8%
- Folato B9 17,8 µg 9%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colina 34,2 mg
Minerais
- Potássio 179 mg 9%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,711 mg 5%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,096 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 6,8 µg 12%
- Iodo sem dados
- Sódio 12 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina C
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 81% Mais calorias que 81% dos pratos.
- 88% Mais vitamina K que 88% dos pratos.
- 91% Mais vitamina E que 91% dos pratos.
- 95% Mais vitamina C que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Rolinho primavera 242 kcal
- Biscuits and gravy 224 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710065.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.