17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рамен калорійність і поживна цінність
У 100 г — 127 ккал: 7,1 г білків, 4,6 г жирів і 13,1 г вуглеводів.
Рамен — японський суп із пшеничною локшиною в насиченому бульйоні з шматками м’яса, яйцем, зеленою цибулею й норі. Велика миска на 450 г дає близько 570 ккал — це радше повноцінний обід, ніж легкий суп. Найбільше калорій — у жирному бульйоні й локшині, і якщо не допивати бульйон до дна, порція стане легшою.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато фолату
- Джерело вітаміну K
- Білки 23%
- Жири 34%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 450 г 572 ккал
- 100 ккал — це 80 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 280 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичний | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| З яловичиною | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| З куркою | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Вегетаріанський | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичний
Енергія й БЖВ
- Енергія 127 ккал 6%
- Білки 7,1 г 14%
- Жири 4,6 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 13,1 г 5%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,83 г 14%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 34%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 31 мкг 4%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 0,6 мг 5%
- Вітамін K 13,4 мкг 18%
- Вітамін C 2,8 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,139 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,128 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 1,5 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,098 мг 7%
- Фолат B9 66 мкг 33%
- Вітамін B12 0,32 мкг 13%
- Холін 48,2 мг
Мінерали
- Калій 96 мг 5%
- Кальцій 18 мг 2%
- Фосфор 79 мг 11%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,98 мг 7%
- Цинк 0,72 мг 7%
- Мідь 0,058 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 18,3 мкг 33%
- Йод немає даних
- Натрій 333 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато фолату
- Джерело вітаміну K
З яловичиною
Енергія й БЖВ
- Енергія 137 ккал 7%
- Білки 6,8 г 14%
- Жири 5,2 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 14,4 г 6%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,88 г 15%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 36%
- Вуглеводи 44%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 14 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,53 мг 4%
- Вітамін K 14,8 мкг 20%
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,146 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,101 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,097 мг 7%
- Фолат B9 65 мкг 32%
- Вітамін B12 0,37 мкг 15%
- Холін 16,2 мг
Мінерали
- Калій 92 мг 5%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 62 мг 9%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 1,2 мг 12%
- Мідь 0,068 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 16,4 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 353 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато фолату
- Джерело селену
- Джерело вітаміну K
З куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 126 ккал 6%
- Білки 7 г 14%
- Жири 3,9 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 14,4 г 6%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,89 г 15%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 29%
- Вуглеводи 48%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 15 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,54 мг 5%
- Вітамін K 15,1 мкг 20%
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,151 мг 14%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,102 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 2 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,135 мг 10%
- Фолат B9 65 мкг 32%
- Вітамін B12 0,05 мкг 2%
- Холін 17,2 мг
Мінерали
- Калій 91 мг 5%
- Кальцій 14 мг 2%
- Фосфор 65 мг 9%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,85 мг 6%
- Цинк 0,48 мг 5%
- Мідь 0,064 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 17,1 мкг 31%
- Йод немає даних
- Натрій 354 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело вітаміну K
Вегетаріанський
Енергія й БЖВ
- Енергія 108 ккал 5%
- Білки 4 г 8%
- Жири 3,3 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 14,5 г 6%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,86 г 14%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 29%
- Вуглеводи 56%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 13 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,5 мг 4%
- Вітамін K 14,8 мкг 20%
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,144 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,078 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,945 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,044 мг 3%
- Фолат B9 70 мкг 35%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,7 мг
Мінерали
- Калій 64 мг 3%
- Кальцій 29 мг 4%
- Фосфор 45 мг 6%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,9 мг 6%
- Цинк 0,37 мг 4%
- Мідь 0,079 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 14,1 мкг 26%
- Йод немає даних
- Натрій 344 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато фолату
- Джерело селену
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% страв.
- 84% Селену більше, ніж у 84% страв.
- 90% Фолату більше, ніж у 90% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тушкована картопля з м’ясом 130 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Голубці 105 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Вок з куркою 147 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709153.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.