Ramen calorii și valori nutriționale

La 100 g — 127 kcal: 7,1 g proteine, 4,6 g grăsimi și 13,1 g carbohidrați.

Ramenul e supa japoneză cu tăiței de grâu într‑o zeamă bogată de oase, miso sau sos de soia, cu felii de porc, ou marinat, alge și ceapă verde, tot mai ușor de găsit în orașele mari. Un bol întreg are între 490 și 615 kcal, după carne și topping. Tăițeii instant din plic sunt alt aliment, cu mult mai multă grăsime.

Bogat în proteine
Bogat în seleniu
Bogat în folat
Sursă de vitamina K

Compoziție la 100 g

Actualizat: 15 octombrie 2026

Proteine 23%
Grăsimi 34%
Carbohidrați 43%

În porții obișnuite

Porție obișnuită · 450 g 572 kcal
100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 280 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

Variantă	Kcal	Proteine	Grăsimi	Carbohidrați
Clasic	127	7,1	4,6	13,1
Cu vită	137	6,8	5,2	14,4
Cu pui	126	7	3,9	14,4
Vegetarian	108	4	3,3	14,5

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Varianta alimentului Clasic Cu vită Cu pui Vegetarian

Clasic

Energie și macronutrienți

Energie 127 kcal 6%
Proteine 7,1 g 14%
Grăsimi 4,6 g 7%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,1 g 5%
Fibre 0,9 g
Sare 0,83 g 14%

De unde vin caloriile

Proteine 23%
Grăsimi 34%
Carbohidrați 43%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 31 µg 4%
Vitamina D 0,3 µg 6%
Vitamina E 0,6 mg 5%
Vitamina K 13,4 µg 18%
Vitamina C 2,8 mg 3%
Vitamina B1 tiamină 0,139 mg 13%
Vitamina B2 riboflavină 0,128 mg 9%
Vitamina B3 niacină 1,5 mg 9%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,098 mg 7%
Folat B9 66 µg 33%
Vitamina B12 0,32 µg 13%
Colină 48,2 mg

Minerale

Potasiu 96 mg 5%
Calciu 18 mg 2%
Fosfor 79 mg 11%
Magneziu 14 mg 4%
Fier 0,98 mg 7%
Zinc 0,72 mg 7%
Cupru 0,058 mg 6%
Mangan fără date
Seleniu 18,3 µg 33%
Iod fără date
Sodiu 333 mg 14%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Bogat în seleniu
Bogat în folat
Sursă de vitamina K

Cu vită

Energie și macronutrienți

Energie 137 kcal 7%
Proteine 6,8 g 14%
Grăsimi 5,2 g 7%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,4 g 6%
Fibre 1 g
Sare 0,88 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 21%
Grăsimi 36%
Carbohidrați 44%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 14 µg 2%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,53 mg 4%
Vitamina K 14,8 µg 20%
Vitamina C 3,1 mg 4%
Vitamina B1 tiamină 0,146 mg 13%
Vitamina B2 riboflavină 0,101 mg 7%
Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,097 mg 7%
Folat B9 65 µg 32%
Vitamina B12 0,37 µg 15%
Colină 16,2 mg

Minerale

Potasiu 92 mg 5%
Calciu 16 mg 2%
Fosfor 62 mg 9%
Magneziu 14 mg 4%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 1,2 mg 12%
Cupru 0,068 mg 7%
Mangan fără date
Seleniu 16,4 µg 30%
Iod fără date
Sodiu 353 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în folat
Sursă de seleniu
Sursă de vitamina K

Cu pui

Energie și macronutrienți

Energie 126 kcal 6%
Proteine 7 g 14%
Grăsimi 3,9 g 6%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,4 g 6%
Fibre 1 g
Sare 0,89 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 23%
Grăsimi 29%
Carbohidrați 48%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 15 µg 2%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,54 mg 5%
Vitamina K 15,1 µg 20%
Vitamina C 3,1 mg 4%
Vitamina B1 tiamină 0,151 mg 14%
Vitamina B2 riboflavină 0,102 mg 7%
Vitamina B3 niacină 2 mg 12%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,135 mg 10%
Folat B9 65 µg 32%
Vitamina B12 0,05 µg 2%
Colină 17,2 mg

Minerale

Potasiu 91 mg 5%
Calciu 14 mg 2%
Fosfor 65 mg 9%
Magneziu 15 mg 4%
Fier 0,85 mg 6%
Zinc 0,48 mg 5%
Cupru 0,064 mg 6%
Mangan fără date
Seleniu 17,1 µg 31%
Iod fără date
Sodiu 354 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Bogat în folat
Bogat în seleniu
Sursă de vitamina K

Vegetarian

Energie și macronutrienți

Energie 108 kcal 5%
Proteine 4 g 8%
Grăsimi 3,3 g 5%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
Fibre 1,1 g
Sare 0,86 g 14%

De unde vin caloriile

Proteine 15%
Grăsimi 29%
Carbohidrați 56%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 13 µg 2%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,5 mg 4%
Vitamina K 14,8 µg 20%
Vitamina C 3,1 mg 4%
Vitamina B1 tiamină 0,144 mg 13%
Vitamina B2 riboflavină 0,078 mg 6%
Vitamina B3 niacină 0,945 mg 6%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,044 mg 3%
Folat B9 70 µg 35%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină 7,7 mg

Minerale

Potasiu 64 mg 3%
Calciu 29 mg 4%
Fosfor 45 mg 6%
Magneziu 15 mg 4%
Fier 0,9 mg 6%
Zinc 0,37 mg 4%
Cupru 0,079 mg 8%
Mangan fără date
Seleniu 14,1 µg 26%
Iod fără date
Sodiu 344 mg 14%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în folat
Sursă de seleniu
Sursă de vitamina K

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre mâncăruri.
Seleniu: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Folat: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709153.

Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.

Cum calculăm