17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Ramen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 127 kcal – 7,1 g Eiweiß, 4,6 g Fett und 13,1 g Kohlenhydrate.
Ramen ist eine japanische Nudelsuppe mit Weizennudeln in kräftiger Brühe aus Schweineknochen, Hühnchen, Miso oder Sojasoße, garniert mit Ei, Fleisch, Frühlingszwiebeln und Nori. Eine große Schale mit 450 g bringt rund 570 kcal mit. Eine Tonkotsu-Brühe aus Schweineknochen ist deutlich fetter als eine klare Shoyu-Brühe.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 23%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 43%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 450 g 572 kcal
- 100 kcal sind 80 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 280 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| Mit Rind | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| Mit Hähnchen | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Vegetarisch | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Klassisch
Energie und Makros
- Energie 127 kcal 6%
- Eiweiß 7,1 g 14%
- Fett 4,6 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13,1 g 5%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,83 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 31 µg 4%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 0,6 mg 5%
- Vitamin K 13,4 µg 18%
- Vitamin C 2,8 mg 3%
- Vitamin B1 Thiamin 0,139 mg 13%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,128 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 1,5 mg 9%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 66 µg 33%
- Vitamin B12 0,32 µg 13%
- Cholin 48,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 96 mg 5%
- Calcium 18 mg 2%
- Phosphor 79 mg 11%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 0,98 mg 7%
- Zink 0,72 mg 7%
- Kupfer 0,058 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 18,3 µg 33%
- Jod keine Daten
- Natrium 333 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin K
Mit Rind
Energie und Makros
- Energie 137 kcal 7%
- Eiweiß 6,8 g 14%
- Fett 5,2 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,4 g 6%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 0,88 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 44%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,53 mg 4%
- Vitamin K 14,8 µg 20%
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,146 mg 13%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,101 mg 7%
- Vitamin B3 Niacin 1,6 mg 10%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,097 mg 7%
- Folat B9 65 µg 32%
- Vitamin B12 0,37 µg 15%
- Cholin 16,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 92 mg 5%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 62 mg 9%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 16,4 µg 30%
- Jod keine Daten
- Natrium 353 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin K
Mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 126 kcal 6%
- Eiweiß 7 g 14%
- Fett 3,9 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,4 g 6%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 0,89 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,54 mg 5%
- Vitamin K 15,1 µg 20%
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,151 mg 14%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,102 mg 7%
- Vitamin B3 Niacin 2 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,135 mg 10%
- Folat B9 65 µg 32%
- Vitamin B12 0,05 µg 2%
- Cholin 17,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 91 mg 5%
- Calcium 14 mg 2%
- Phosphor 65 mg 9%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,85 mg 6%
- Zink 0,48 mg 5%
- Kupfer 0,064 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 17,1 µg 31%
- Jod keine Daten
- Natrium 354 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin K
Vegetarisch
Energie und Makros
- Energie 108 kcal 5%
- Eiweiß 4 g 8%
- Fett 3,3 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,5 g 6%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 56%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 13 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 4%
- Vitamin K 14,8 µg 20%
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,144 mg 13%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,078 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 0,945 mg 6%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 64 mg 3%
- Calcium 29 mg 4%
- Phosphor 45 mg 6%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,9 mg 6%
- Zink 0,37 mg 4%
- Kupfer 0,079 mg 8%
- Mangan keine Daten
- Selen 14,1 µg 26%
- Jod keine Daten
- Natrium 344 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Gerichte.
- 84% Reicher an Selen als 84% der Gerichte.
- 90% Reicher an Folat als 90% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Lasagne 139 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Dal 145 kcal
- Paella 148 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Gebratene Nudeln 147 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709153.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.