Ramen calorieën en voedingswaarde
Ramen: 127 kcal per 100 g, eiwit 7,1 g, vet 4,6 g, koolhydraten 13,1 g. Gebruikelijke portie (450 g): 572 kcal.
Ramen uit een ramenbar is een kom tarwenoedels in krachtige bouillon, met plakjes varkensvlees, een zacht gekookt ei, lente-ui en nori. Een kom van 450 g heeft zo’n 570 kcal, met rundvleesramen aan de bovenkant en vegetarische kommen als lichtste. Veel van het vet en zout zit in de bouillon, dus laat je een deel staan, dan wordt het totaal lager. Ramen is rijk aan selenium.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine K
- Eiwit 23%
- Vet 34%
- Koolhydraten 43%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 450 g 572 kcal E 32,1 · V 20,6 · K 58,7 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 280 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gemiddeld | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| Met rundvlees | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| Met kip | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Vegetarisch | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gemiddeld
Energie en macro’s
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Eiwit 7,1 g 14%
- Vet 4,6 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,1 g 5%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,83 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 34%
- Koolhydraten 43%
Vitamines
- Vitamine A 31 µg 4%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 0,6 mg 5%
- Vitamine K 13,4 µg 18%
- Vitamine C 2,8 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,025 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,079 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,939 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,098 mg 7%
- Folaat B9 15,1 µg 8%
- Vitamine B12 0,32 µg 13%
- Choline 48,2 mg
Mineralen
- Kalium 96 mg 5%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,644 mg 5%
- Zink 0,72 mg 7%
- Koper 0,058 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 18,3 µg 33%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 333 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine K
Met rundvlees
Energie en macro’s
- Energie 137 kcal 573 kJ 7%
- Eiwit 6,8 g 14%
- Vet 5,2 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,4 g 6%
- Vezels 1 g
- Zout 0,88 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 36%
- Koolhydraten 44%
Vitamines
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,53 mg 4%
- Vitamine K 14,8 µg 20%
- Vitamine C 3,1 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,023 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,045 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 1 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,097 mg 7%
- Folaat B9 11 µg 5%
- Vitamine B12 0,37 µg 15%
- Choline 16,2 mg
Mineralen
- Kalium 92 mg 5%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,722 mg 5%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,068 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 16,4 µg 30%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 353 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
Met kip
Energie en macro’s
- Energie 126 kcal 527 kJ 6%
- Eiwit 7 g 14%
- Vet 3,9 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,4 g 6%
- Vezels 1 g
- Zout 0,89 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 29%
- Koolhydraten 48%
Vitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,54 mg 5%
- Vitamine K 15,1 µg 20%
- Vitamine C 3,1 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,046 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,135 mg 10%
- Folaat B9 10,3 µg 5%
- Vitamine B12 0,05 µg 2%
- Choline 17,2 mg
Mineralen
- Kalium 91 mg 5%
- Calcium 14 mg 2%
- Fosfor 65 mg 9%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 0,474 mg 3%
- Zink 0,48 mg 5%
- Koper 0,064 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 17,1 µg 31%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 354 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine K
Vegetarisch
Energie en macro’s
- Energie 108 kcal 452 kJ 5%
- Eiwit 4 g 8%
- Vet 3,3 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,5 g 6%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 29%
- Koolhydraten 56%
Vitamines
- Vitamine A 13 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,5 mg 4%
- Vitamine K 14,8 µg 20%
- Vitamine C 3,1 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,021 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,022 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,321 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,044 mg 3%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,7 mg
Mineralen
- Kalium 64 mg 3%
- Calcium 29 mg 4%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 0,521 mg 4%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,079 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 14,1 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 344 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de gerechten.
- 84% Meer selenium dan 84% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Couscous royal 132 kcal
- Tajine met kip 127 kcal
- Pakora 125 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Dumplings 113 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709153.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.