17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Ramen kalorit ja ravintoarvot
Ramen: 127 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 4,6 g, hiilihydraatteja 13,1 g. Tavallinen annos (450 g): 572 kcal.
Ramen on vehnänuudeleita täyteläisessä liemessä, ja päälle tulee porsaanlihaa, puolikypsä kananmuna, kevätsipulia ja noria. Ramen-ravintoloiden annokset ovat isoja: 450 g:n kulho sisältää noin 570 kcal, naudanlihaversio eniten ja kasvisversio vähiten. Suuri osa rasvasta ja suolasta jää liemeen, joten osan jättäminen kulhoon pienentää kokonaismäärää. Ramen sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 23 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 450 g 572 kcal P 32,1 · R 20,6 · H 58,7 g
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 280 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Keskimääräinen | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| Naudanliha | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| Kana | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Kasvis | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Keskimääräinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 127 kcal 531 kJ 6 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 4,6 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,1 g 5 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,83 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 43 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini 13,4 µg 18 %
- C-vitamiini 2,8 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,025 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,079 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,939 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,098 mg 7 %
- Folaatti B9 15,1 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,32 µg 13 %
- Koliini 48,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 96 mg 5 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 79 mg 11 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,644 mg 5 %
- Sinkki 0,72 mg 7 %
- Kupari 0,058 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,3 µg 33 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 333 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Naudanliha
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 137 kcal 573 kJ 7 %
- Proteiini 6,8 g 14 %
- Rasva 5,2 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,4 g 6 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,88 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 44 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,53 mg 4 %
- K-vitamiini 14,8 µg 20 %
- C-vitamiini 3,1 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,023 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,045 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,097 mg 7 %
- Folaatti B9 11 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,37 µg 15 %
- Koliini 16,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 92 mg 5 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 62 mg 9 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,722 mg 5 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,068 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,4 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 353 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Kana
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 126 kcal 527 kJ 6 %
- Proteiini 7 g 14 %
- Rasva 3,9 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,4 g 6 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,89 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 48 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,54 mg 5 %
- K-vitamiini 15,1 µg 20 %
- C-vitamiini 3,1 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,046 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,135 mg 10 %
- Folaatti B9 10,3 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,05 µg 2 %
- Koliini 17,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 91 mg 5 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 65 mg 9 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,474 mg 3 %
- Sinkki 0,48 mg 5 %
- Kupari 0,064 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 17,1 µg 31 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 354 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Kasvis
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 108 kcal 452 kJ 5 %
- Proteiini 4 g 8 %
- Rasva 3,3 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,5 g 6 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,86 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 56 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,5 mg 4 %
- K-vitamiini 14,8 µg 20 %
- C-vitamiini 3,1 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,021 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,022 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,321 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,044 mg 3 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 64 mg 3 %
- Kalsium 29 mg 4 %
- Fosfori 45 mg 6 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,521 mg 4 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,079 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 14,1 µg 26 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 344 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän seleeniä kuin 84 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kanatagine 127 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
- Pakora 125 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Dumplingit 113 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709153.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.