17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Lámen calorias e tabela nutricional
Lámen: 127 kcal por 100 g, proteínas 7,1 g, gorduras 4,6 g, carboidratos 13,1 g. Porção habitual (450 g): 572 kcal.
O lámen de restaurante, como os da Liberdade, em São Paulo, é macarrão de trigo num caldo encorpado, coberto com fatias de porco, ovo cozido mole, cebolinha e alga nori — nada a ver com o instantâneo de pacote. Uma tigela de 450 g dá cerca de 570 kcal; os de carne ficam no topo e os vegetarianos são os mais leves. Boa parte da gordura e do sal fica no caldo, então deixar um pouco no fundo da tigela reduz o total.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 23%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 43%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 450 g 572 kcal P 32,1 · G 20,6 · C 58,7 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 280 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Médio | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| De carne | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| De frango | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Vegetariano | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Médio
Energia e macros
- Energia 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteínas 7,1 g 14%
- Gorduras 4,6 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,1 g 5%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,83 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 43%
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 13,4 µg 18%
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,079 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,939 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folato B9 15,1 µg 8%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colina 48,2 mg
Minerais
- Potássio 96 mg 5%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 0,644 mg 5%
- Zinco 0,72 mg 7%
- Cobre 0,058 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 18,3 µg 33%
- Iodo sem dados
- Sódio 333 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina K
De carne
Energia e macros
- Energia 137 kcal 573 kJ 7%
- Proteínas 6,8 g 14%
- Gorduras 5,2 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,4 g 6%
- Fibras 1 g
- Sal 0,88 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 44%
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,53 mg 4%
- Vitamina K 14,8 µg 20%
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,045 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,097 mg 7%
- Folato B9 11 µg 5%
- Vitamina B12 0,37 µg 15%
- Colina 16,2 mg
Minerais
- Potássio 92 mg 5%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 0,722 mg 5%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,4 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 353 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
De frango
Energia e macros
- Energia 126 kcal 527 kJ 6%
- Proteínas 7 g 14%
- Gorduras 3,9 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,4 g 6%
- Fibras 1 g
- Sal 0,89 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 48%
Vitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 15,1 µg 20%
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,046 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,135 mg 10%
- Folato B9 10,3 µg 5%
- Vitamina B12 0,05 µg 2%
- Colina 17,2 mg
Minerais
- Potássio 91 mg 5%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 65 mg 9%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,474 mg 3%
- Zinco 0,48 mg 5%
- Cobre 0,064 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,1 µg 31%
- Iodo sem dados
- Sódio 354 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina K
Vegetariano
Energia e macros
- Energia 108 kcal 452 kJ 5%
- Proteínas 4 g 8%
- Gorduras 3,3 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,5 g 6%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 56%
Vitaminas
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 14,8 µg 20%
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,321 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,7 mg
Minerais
- Potássio 64 mg 3%
- Cálcio 29 mg 4%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,521 mg 4%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Cobre 0,079 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 14,1 µg 26%
- Iodo sem dados
- Sódio 344 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% dos pratos.
- 84% Mais selênio que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Carne com batata 130 kcal
- Pakora 125 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Guioza e dumplings 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709153.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.