17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ράμεν θερμίδες και διατροφική αξία
Ράμεν: 127 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,1 g, λίπη 4,6 g, υδατάνθρακες 13,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (450 g): 572 kcal.
Το ιαπωνικό ράμεν, νουντλς σε ζεστό ζωμό με κρέας, αυγό, φύκια και λαχανικά, έχει πλέον τα δικά του εστιατόρια στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη. Ένα μπολ 450 g δίνει περίπου 572 kcal, με 127 kcal ανά 100 g, ενώ το χορτοφαγικό είναι ελαφρύτερο. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και σελήνιο. Τα στιγμιαία νουντλς σε φακελάκι είναι διαφορετικό προϊόν, με δικά τους στοιχεία στη συσκευασία.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 450 g 572 kcal Π 32,1 · Λ 20,6 · Υ 58,7 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 280 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μέσος όρος | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| Με μοσχάρι | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| Με κοτόπουλο | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Χορτοφαγικό | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μέσος όρος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 127 kcal 531 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,1 g 14%
- Λίπη 4,6 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,83 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 43%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 5%
- Βιταμίνη K 13,4 µg 18%
- Βιταμίνη C 2,8 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,079 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,939 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,098 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 15,1 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
- Χολίνη 48,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 96 mg 5%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 79 mg 11%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,644 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,72 mg 7%
- Χαλκός 0,058 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,3 µg 33%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 333 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
Με μοσχάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 137 kcal 573 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 6,8 g 14%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,88 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,53 mg 4%
- Βιταμίνη K 14,8 µg 20%
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,045 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,097 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,37 µg 15%
- Χολίνη 16,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 92 mg 5%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 62 mg 9%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,722 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,068 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,4 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 353 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 126 kcal 527 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7 g 14%
- Λίπη 3,9 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 48%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,54 mg 5%
- Βιταμίνη K 15,1 µg 20%
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,028 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,046 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,135 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 10,3 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%
- Χολίνη 17,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 91 mg 5%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 65 mg 9%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,474 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 5%
- Χαλκός 0,064 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,1 µg 31%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 354 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
Χορτοφαγικό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 108 kcal 452 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 4 g 8%
- Λίπη 3,3 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 56%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 4%
- Βιταμίνη K 14,8 µg 20%
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,321 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,044 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 64 mg 3%
- Ασβέστιο 29 mg 4%
- Φώσφορος 45 mg 6%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,521 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
- Χαλκός 0,079 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,1 µg 26%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 344 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 84% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ταζίν κοτόπουλο 127 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Πακόρα 125 kcal
- Κουσκούς με κοτόπουλο 130 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709153.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.