17 Fit Kalorie produktów Dania
Ramen kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 127 kcal: 7,1 g białka, 4,6 g tłuszczu i 13,1 g węglowodanów.
Ramen to japońska zupa z pszennym makaronem w mocnym bulionie, z plastrami wieprzowiny, marynowanym jajkiem, nori i dymką, coraz popularniejsza w polskich miastach. Ma około 110–140 kcal w 100 g, ale miska waży zwykle około 450 g, więc cała porcja to konkretny posiłek. Gęsty, tłusty bulion tonkotsu będzie po stronie wyższych wartości.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy K
- Białko 23%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 43%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 450 g 572 kcal
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 280 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczny | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
| Z wołowiną | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 |
| Z kurczakiem | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 |
| Wegetariański | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczny
Energia i makroskładniki
- Energia 127 kcal 6%
- Białko 7,1 g 14%
- Tłuszcz 4,6 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,1 g 5%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,83 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 43%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31 µg 4%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 13,4 µg 18%
- Witamina C 2,8 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,139 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,128 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 1,5 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,098 mg 7%
- Foliany B9 66 µg 33%
- Witamina B12 0,32 µg 13%
- Cholina 48,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 96 mg 5%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,98 mg 7%
- Cynk 0,72 mg 7%
- Miedź 0,058 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 18,3 µg 33%
- Jod brak danych
- Sód 333 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy K
Z wołowiną
Energia i makroskładniki
- Energia 137 kcal 7%
- Białko 6,8 g 14%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,4 g 6%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,88 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 44%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 14 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,53 mg 4%
- Witamina K 14,8 µg 20%
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,146 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,101 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 1,6 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,097 mg 7%
- Foliany B9 65 µg 32%
- Witamina B12 0,37 µg 15%
- Cholina 16,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 92 mg 5%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,068 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 16,4 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 353 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło selenu
- Źródło witaminy K
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 126 kcal 6%
- Białko 7 g 14%
- Tłuszcz 3,9 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,4 g 6%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,89 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,54 mg 5%
- Witamina K 15,1 µg 20%
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,151 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,102 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,135 mg 10%
- Foliany B9 65 µg 32%
- Witamina B12 0,05 µg 2%
- Cholina 17,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 91 mg 5%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 65 mg 9%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,85 mg 6%
- Cynk 0,48 mg 5%
- Miedź 0,064 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 17,1 µg 31%
- Jod brak danych
- Sód 354 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy K
Wegetariański
Energia i makroskładniki
- Energia 108 kcal 5%
- Białko 4 g 8%
- Tłuszcz 3,3 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 56%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,5 mg 4%
- Witamina K 14,8 µg 20%
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,144 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,078 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,945 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,044 mg 3%
- Foliany B9 70 µg 35%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 64 mg 3%
- Wapń 29 mg 4%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,9 mg 6%
- Cynk 0,37 mg 4%
- Miedź 0,079 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 14,1 µg 26%
- Jod brak danych
- Sód 344 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło selenu
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% dań.
- 84% Więcej selenu niż 84% dań.
- 90% Więcej folianów niż 90% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Lasagne 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Fasolka po bretońsku 98 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Leniwe gołąbki 127 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709153.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.