17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рибні котлети калорійність і поживна цінність
У 100 г — 156 ккал: 12,3 г білків, 9,1 г жирів і 6,2 г вуглеводів.
Рибні котлети роблять із фаршу хека, минтаю, щуки чи іншої білої риби з цибулею, яйцем і розмоченим хлібом. Одна котлета близько 75 г — це приблизно 117 ккал, а ще в рибному фарші багато селену. Запечені в духовці виходять легшими за смажені, бо не вбирають олію.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну E
- Білки 32%
- Жири 52%
- Вуглеводи 16%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 75 г 117 ккал
- Звичайна порція · 150 г 234 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 160 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 156 ккал 8%
- Білки 12,3 г 25%
- Жири 9,1 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 6,2 г 2%
- Клітковина 0,52 г
- Сіль 0,26 г 4%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 52%
- Вуглеводи 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,116 мкг 2%
- Вітамін E 3,4 мг 28%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,184 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,037 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,095 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,292 мг 5%
- Вітамін B6 0,055 мг 4%
- Фолат B9 8,2 мкг 4%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 181 мг 9%
- Кальцій 21,3 мг 3%
- Фосфор 106 мг 15%
- Магній 24,1 мг 6%
- Залізо 0,352 мг 3%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,039 мг 4%
- Марганець 0,084 мг 4%
- Селен 20,2 мкг 37%
- Йод немає даних
- Натрій 106 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну E
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 78% Білка більше, ніж у 78% страв.
- 87% Селену більше, ніж у 87% страв.
- 94% Вітаміну E більше, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гуляш 145 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Чахохбілі 148 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Манти 168 ккал
- Печеня 175 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), CoFID (Велика Британія), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.