17 Fit Kalorie produktów Dania
Kotlety rybne kaloryczność i wartości odżywcze
Kotlety rybne: 156 kcal w 100 g, białko 12,3 g, tłuszcz 9,1 g, węglowodany 6,2 g. 1 szt. (75 g): 117 kcal.
Mielony filet z mintaja lub dorsza, jajko, cebula i namoczona bułka – z tego robi się kotlety rybne, smażone na złoto jak mielone. Jeden kotlet 75 g ma około 117 kcal. Wersja pieczona w piekarniku zużywa mniej tłuszczu, a kotlety z tłustszych ryb, na przykład makreli, są bardziej kaloryczne.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy E
- Białko 32%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 16%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 75 g 117 kcal B 9,3 · T 6,8 · W 4,7 g
- Zwykła porcja · 150 g 234 kcal B 18,5 · T 13,6 · W 9,3 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 160 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 156 kcal 652 kJ 8%
- Białko 12,3 g 25%
- Tłuszcz 9,1 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,2 g 2%
- Błonnik 0,52 g
- Sól 0,26 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 32%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,116 µg 2%
- Witamina E 3,4 mg 28%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,184 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,095 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 1,8 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,292 mg 5%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany B9 8,2 µg 4%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 181 mg 9%
- Wapń 21,3 mg 3%
- Fosfor 106 mg 15%
- Magnez 24,1 mg 6%
- Żelazo 0,352 mg 3%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,039 mg 4%
- Mangan 0,084 mg 4%
- Selen 20,2 µg 37%
- Jod brak danych
- Sód 106 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy E
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Więcej białka niż 77% dań.
- 87% Więcej selenu niż 87% dań.
- 94% Więcej witaminy E niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak tikka masala 156 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Strogonow 150 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Muffinki jajeczne 136 kcal
- Omlet 154 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), CoFID (Wielka Brytania), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.