17 Fit Kalorije namirnica Jela
Piletina tikka masala kalorije i nutritivne vrijednosti
Piletina tikka masala: 156 kcal na 100 g, bjelančevine 12,4 g, masti 9,8 g, ugljikohidrati 4,6 g. Uobičajena porcija (300 g): 468 kcal.
Piletina tikka masala – komadi piletine marinirani u jogurtu i začinima, pečeni pa kuhani u kremastom umaku od rajčice – najpoznatije je jelo indijskih restorana, a sve češće se kuha i kod kuće iz gotovih mješavina začina. Porcija od 300 g samog jela ima oko 470 kcal, a bogata je bjelančevinama. Riža basmati i naan kruh uz nju lako udvostruče obrok, pa ih upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 32 %
- Masti 56 %
- Ugljikohidrati 12 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 468 kcal B 37,2 · M 29,4 · U 13,8 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 160 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 156 kcal 653 kJ 8 %
- Bjelančevine 12,4 g 25 %
- Masti 9,8 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,6 g 2 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,55 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 56 %
- Ugljikohidrati 12 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 57,7 µg 7 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 4,2 mg 26 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,98 mg 16 %
- Vitamin B6 0,29 mg 21 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0,5 µg 20 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 310 mg 16 %
- Kalcij 60 mg 8 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Bakar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 220 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 77 % Više bjelančevina od 77 % jela.
- 93 % Više vitamina B3 od 93 % jela.
- 94 % Više vitamina B6 od 94 % jela.
- 75 % Više fosfora od 75 % jela.
- 95 % Više vitamina B5 od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Riblje polpete 156 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Omlet 154 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 19-296.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.