17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Hamburguesas de pescado calorías y valor nutricional
Hamburguesas de pescado: 156 kcal por 100 g, proteínas 12,3 g, grasas 9,1 g, carbohidratos 6,2 g. 1 unidad (75 g): 117 kcal.
Las hamburguesas de pescado se hacen con merluza, salmón o atún picados con huevo, pan rallado y especias, y se cocinan a la plancha o al horno. Cada pieza de 75 g ronda las 117 kcal. Son ricas en proteínas y selenio.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina E
- Proteínas 32%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 16%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 75 g 117 kcal P 9,3 · G 6,8 · C 4,7 g
- Ración habitual · 150 g 234 kcal P 18,5 · G 13,6 · C 9,3 g
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 160 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 156 kcal 652 kJ 8%
- Proteínas 12,3 g 25%
- Grasas 9,1 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 6,2 g 2%
- Fibra 0,52 g
- Sal 0,26 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 32%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 16%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 0,116 µg 2%
- Vitamina E 3,4 mg 28%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,184 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,292 mg 5%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 8,2 µg 4%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 181 mg 9%
- Calcio 21,3 mg 3%
- Fósforo 106 mg 15%
- Magnesio 24,1 mg 6%
- Hierro 0,352 mg 3%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cobre 0,039 mg 4%
- Manganeso 0,084 mg 4%
- Selenio 20,2 µg 37%
- Yodo sin datos
- Sodio 106 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 77% Más proteínas que el 77% de los platos.
- 87% Más selenio que el 87% de los platos.
- 94% Más vitamina E que el 94% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pollo tikka masala 156 kcal
- Bacalao a la Brás 166 kcal
- Picadillo cubano 160 kcal
- Gulash 145 kcal
- Strogonoff de ternera 150 kcal
- Ensalada César 150 kcal
De la misma categoría: Platos
- Sopa de alubias 67 kcal
- Lasaña 139 kcal
- Pollo a la Kiev 280 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Fabada asturiana 165 kcal
- Cocido madrileño 129 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 6 ingredientes. Fuentes: ANSES-CIQUAL (Francia), CoFID (Reino Unido), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.