17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Chiftele de pește calorii și valori nutriționale
La 100 g — 156 kcal: 12,3 g proteine, 9,1 g grăsimi și 6,2 g carbohidrați.
Chiftelele de pește se fac din file de crap, șalău sau merluciu tocat, cu ceapă, ou, pâine înmuiată și mărar, apoi se prăjesc sau se coc, un fel nelipsit de Florii, când postul are dezlegare la pește. O chiftea de 75 g are în jur de 117 kcal. Coapte la cuptor ies mai ușoare decât cele prăjite și se păstrează bine la rece, pentru a doua zi.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina E
- Proteine 32%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 16%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 75 g 117 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 234 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 160 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 156 kcal 8%
- Proteine 12,3 g 25%
- Grăsimi 9,1 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,2 g 2%
- Fibre 0,52 g
- Sare 0,26 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,116 µg 2%
- Vitamina E 3,4 mg 28%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,184 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,292 mg 5%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folat B9 8,2 µg 4%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 181 mg 9%
- Calciu 21,3 mg 3%
- Fosfor 106 mg 15%
- Magneziu 24,1 mg 6%
- Fier 0,352 mg 3%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan 0,084 mg 4%
- Seleniu 20,2 µg 37%
- Iod fără date
- Sodiu 106 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 78% Proteine: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
- 87% Seleniu: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gulaș 145 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Omletă 154 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), CoFID (Marea Britanie), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.