17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kalapihvit kalorit ja ravintoarvot
Kalapihvit: 156 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,3 g, rasvaa 9,1 g, hiilihydraatteja 6,2 g. 1 kpl (75 g): 117 kcal.
Kalapihvit ovat suomalaista kotiruokaa: kala, usein silakka, hauki tai särki, jauhetaan tai hienonnetaan, ja massa sekoitetaan sipulin, kananmunan ja korppujauhojen kanssa ja paistetaan pannulla. Kaupan valmispihvit tehdään useimmiten seitistä tai lohesta. Kalapihveissä on noin 156 kcal 100 grammassa, ja yksi 75 g:n pihvi tuo noin 117 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 32 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 16 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 75 g 117 kcal P 9,3 · R 6,8 · H 4,7 g
- Tavallinen annos · 150 g 234 kcal P 18,5 · R 13,6 · H 9,3 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 160 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 156 kcal 652 kJ 8 %
- Proteiini 12,3 g 25 %
- Rasva 9,1 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,2 g 2 %
- Kuitu 0,52 g
- Suola 0,26 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 16 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,116 µg 2 %
- E-vitamiini 3,4 mg 28 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,184 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,095 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,292 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 8,2 µg 4 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalsium 21,3 mg 3 %
- Fosfori 106 mg 15 %
- Magnesium 24,1 mg 6 %
- Rauta 0,352 mg 3 %
- Sinkki 0,44 mg 4 %
- Kupari 0,039 mg 4 %
- Mangaani 0,084 mg 4 %
- Seleeni 20,2 µg 37 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 106 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän seleeniä kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Naudanliha ja parsakaali 160 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.